戶外拓展訓練如何做好防曬工(gōng)作(zuò)

　　戶外拓展活動是時刻處在陽光下，皮膚将接受紫外線(xiàn)的嚴重考驗。如果不加任何防曬措施而在強烈陽光下運動20分(fēn)鍾，就足可(kě)以引起曬傷，表現為(wèi)皮膚不同深淺的紅斑。更長(cháng)的曬 傷可(kě)能(néng)導緻更嚴重的曬傷，出現紅腫或水泡。這将是讓皮膚的細胞完全暴露在紫外線(xiàn)照射下，其中(zhōng)一些細胞無法低檔強大的沖擊而死亡，使皮膚細胞DNA遭到破 壞。

　　戶外拓展訓練防曬最基礎的方法：

　　1、謹防一次性大量強烈目光暴曬。如在拓展訓練時，要載上寬邊防護帽或用(yòng)陽傘遮擋，臉部可(kě)搽些防曬劑，少用(yòng)或不用(yòng)光敏物(wù)質(zhì)較多(duō)的化妝品，如香料、不純淨的凡士林等。

　　2、有(yǒu)季節性皮炎病史的人，可(kě)适當用(yòng)一些防曬劑，如二羧基丙酮、茶醌洗劑等，使皮膚免受各種波段的紫外線(xiàn)的可(kě)見光損傷。也可(kě)以選擇含油性的護膚品，如有(yǒu)條件可(kě)每周做1次面膜。

　　3、洗臉用(yòng)水不可(kě)過熱，不用(yòng)堿性肥皂洗臉，不用(yòng)粗糙毛巾使勁擦臉。每天洗臉後可(kě)進行5分(fēn)鍾的穴位按摩，也可(kě)用(yòng)蒸汽浴面，以增強血液循環，改善皮膚的環境，有(yǒu)利于皮膚的保濕。

　　4、飲食上，多(duō)食含維生素A的食物(wù)和新(xīn)鮮蔬菜水果。對一些可(kě)誘發皮炎的光感性物(wù)質(zhì)，如泥鳅、螺、無花(huā)果等，盡量少吃或不吃。

　　最後，索騰拓展訓練公(gōng)司小(xiǎo)編提醒您，拓展訓練前一定要選擇好适合的基地，盡量考慮到戶外溫度和環境方面的因素。