戶外拓展訓練--經典項目《懸崖速降》

懸崖速降

[戶外拓展訓練項目器械準備]：

靜力繩50米，中(zhōng)扁帶8根，D形鎖4個，長(cháng)扁帶6條，絲扣主鎖2個，（備用(yòng)繩一條，上升器，GUIGUI一個）營救使用(yòng)，學(xué)員使用(yòng)物(wù)品因人數而定（包括半身安(ān)全帶，頭盔，8字環，手套，絲扣主鎖）

[項目規則陳述]

[項目任務(wù)]：每個夥伴要獨自利用(yòng)器械從懸崖上降下來。

[項目規則]：
（1）項目目标：隊員在穿戴好保護裝(zhuāng)置的前提下，由教練檢查後從懸崖上降下來
（2）每名(míng)隊員均需完成，如有(yǒu)學(xué)員因非身體(tǐ)原因堅持不做，視為(wèi)團隊未成功。也可(kě)每隊選出固定的人數，以計時來評定每隊成績

[[戶外拓展訓練項目操作(zuò)] 
（1）準備做項目的隊員在地面穿戴好、檢查過保護裝(zhuāng)置後，全隊的其他(tā)隊員把手搭在他(tā)的肩上，喊這位隊員的名(míng)字，和隊訓
（2）隊員攀爬上下降台站穩後，首先檢查隊員身上的安(ān)全帽、半身安(ān)全帶是否穿戴正确
（3）檢查完畢，給隊員更換安(ān)全裝(zhuāng)置
（4）換裝(zhuāng)置的同時，培訓師應當再次交代項目安(ān)全布置中(zhōng)的正确下降姿勢，特别是左手任何情況下不能(néng)放。
（5）同時告訴隊員隻要按培訓師講解的去做，項目安(ān)全和項目成功肯定沒問題。遇到緊張的隊員，告訴他(tā)深呼吸以便緩解緊張情緒，盡量不要向下看，以免高度的視覺差距加劇心理(lǐ)的緊張程度。通過鼓勵、動作(zuò)分(fēn)解、轉移注意力等方法消除隊員的緊張和恐懼心理(lǐ)
（6）流程：
換裝(zhuāng)置（同時交代正确姿勢）==培訓師抓住隊員半身安(ān)全帶==隊員下蹲、後仰==培訓師慢慢松手==目視和安(ān)全監控下降隊員着地

 [戶外拓展訓練學(xué)員安(ān)全注意事項] 

（1）講解器械本身的安(ān)全可(kě)靠性：例如繩索穩固：1根這樣的繩索能(néng)夠承受1800公(gōng)斤的沖墜，一把鐵索能(néng)承受20千牛的拉力，所有(yǒu)器械都是進口專業的登山(shān)器材。UIAA國(guó)際登山(shān)聯合會和CE歐共體(tǐ)登山(shān)器材标準的認證。
（2）講解和示範器械的正确使用(yòng)方法：
=====安(ān)全帽，半身安(ān)全帶的穿法、前後。反扣，
=====培訓師要示範穿半身安(ān)全帶、戴安(ān)全帽、特别是在下面主要幫助隊員穿戴檢查的隊長(cháng)（或培訓師指定的隊員）。
=====告訴隊員你自己的安(ān)全有(yǒu)三道檢查工(gōng)序：第一道是自己檢查，相互檢查，上爬斷橋立柱前一定要由隊長(cháng)（或培訓師指定的隊員）負責檢查放行，這是第二道檢查工(gōng)序。隊員到了斷橋上，培訓師在幫助隊員換保護裝(zhuāng)置前再檢查一遍隊員的安(ān)全帽和半身安(ān)全帶是否正确穿戴後，才能(néng)幫隊員換保護裝(zhuāng)置，這是第三道檢查工(gōng)序。
（3）培訓師示範正确的下降姿勢：
=====下降隊員要帶好手套，以免下降過程中(zhōng)，因為(wèi)手和登山(shān)繩繩的劇烈磨擦損傷手
=====以登山(shān)繩上的8字環為(wèi)界，隊員右手抓8字環和頭部的距離的登山(shān)繩，左手緊緊抓住（注意是緊緊）8字環和腰部之間的登山(shān)繩，人慢慢蹲下，呈坐(zuò)狀，身體(tǐ)和頭向後仰，然後緩緩向下。
=====下降過程中(zhōng)，隊員用(yòng)手心調節控制下降速度，兩手心緊握，下降速度就緩慢下來，甚至停止；兩手心放松些，下降速度會加快。
=====特别注意，任何情況下，右手不能(néng)離開保護繩，不然保護裝(zhuāng)置就失去作(zuò)用(yòng)，人處于沒有(yǒu)保護狀态。
=====登山(shān)繩上8字環和隊員衣服保持距離，以免衣服被8字環卷入，停滞在半空中(zhōng)
=====左手和8字環保持距離，以免手套被8字環卷入，停滞在半空中(zhōng)
=====下降過程中(zhōng)，遇到障礙物(wù)，不要用(yòng)腳揣蹬，以免碰撞
（4）應當有(yǒu)2名(míng)地面隊員拉住登山(shān)繩在地面的末端不放，直到下降隊員安(ān)全着地，拉繩隊員的位置是離下降台3米左右的地方
（5）除年幼和年老的學(xué)員及有(yǒu)心髒病、腦血管病、高血壓等嚴重病患者外，要求全體(tǐ)學(xué)員均要完成
（6）要求留長(cháng)發或有(yǒu)辮子的女隊員把長(cháng)發和辮子放入安(ān)全帽中(zhōng)。
（7）尖銳硬重物(wù)品在上斷橋前交地面隊員保管（手機等）

[戶外拓展訓練培訓師項目安(ān)全監控]

（1）培訓師設備使用(yòng)安(ān)全細則：
=====準備并檢查訓練場地、器材
=====仔細檢查攀登的保護繩和下降的登山(shān)繩有(yǒu)無損壞，攀登的保護繩應繃緊并離開崖壁20-30cm
（2）隊員操作(zuò)安(ān)全細則：
=====隊員攀登崖壁前，必須經隊長(cháng)（或培訓師指定的隊員）檢查安(ān)全帶的穿法是否準确，并由隊長(cháng)挂好鐵鎖；
=====隊員必須使用(yòng)安(ān)全帽
=====隊員到下降台上後必須服從教練指導，不得擅自行動、 
=====在沒有(yǒu)安(ān)全保護和教練組織的情況下，禁止攀爬崖壁 
（3）培訓師保護安(ān)全細則：
=====培訓師上下降台時必須帶上升器，同時準備長(cháng)扁帶、鐵鎖；
=====培訓師上台後首先将自己保護好；
=====隊員上台後，培訓師先為(wèi)其扣上登山(shān)繩上連接8字環的鐵鎖，再摘去上升器鐵鎖；
=====由于培訓師在橋上，必須安(ān)排2名(míng)隊員負責檢查安(ān)全帶穿戴情況并負責挂好鐵鎖；
=====下降過程中(zhōng)隊員有(yǒu)安(ān)全隐患動作(zuò)，培訓師一定要及時大聲制止，甚至可(kě)以事先大聲提示。
（4）其它安(ān)全保護細則
=====第一位下降者可(kě)由隊員自報，但要确定一位能(néng)力較強者，力争做好，以利士氣；
=====非本隊隊員臨時要求做該活動時，需經培訓總監同意，并為(wèi)其做好必要的準備活動；  
=====非項目隊員應站在距下降台2-3米處，不得站在崖壁下
 
[戶外拓展訓練項目回顧要點]

1、 你如何應對高度的恐懼，是退縮還是按照即定的方法去操作(zuò)。

2、 第一步往往是最難的，而當你走 出第一步你會發現，事實并沒有(yǒu)你想象的那麽困難，不要總是自我設限，勇者無懼。

3、 自信心的培養就是在一次次的成功中(zhōng)，不斷增強。

4、 體(tǐ)驗，了解，控制，超越