上海拓展培訓--經典項目《空中(zhōng)單杠》

空中(zhōng)單杠

[拓展培訓項目器械準備] 
（1）隊員部分(fēn)：
做項目的隊員：
=====2個安(ān)全帽（項目的隊員和備用(yòng)各1個）
=====2套全身安(ān)全帶（項目的隊員和備用(yòng)各1套）
=====2個絲扣鎖 （項目隊員，安(ān)全帶與保護繩連接） 

=====2個自動鎖（項目隊員扣全身安(ān)全帶的胸前扣）
保護隊員：
=====2條半身安(ān)全帶（2個主保護隊員各1條）
=====2個8字環（連接主保護）
=====2個絲扣鎖（連接主保護）
=====4副手套（2個主保護各1套，另2套輔保護人員）
（2）挂置部分(fēn)：2條中(zhōng)扁帶、2條中(zhōng)長(cháng)扁帶、2個D鐵鎖、2條27M長(cháng)登山(shān)繩

[拓展培訓項目規則陳述]
（1）項目目标：上方橫懸一條單杠，每個隊員都要爬上鋼柱上面的圓盤上，站起來，奮力躍出，

抓住或觸摸單杠 。
（2）項目規則：每名(míng)隊員均需完成，如有(yǒu)學(xué)員因非身體(tǐ)原因堅持不做，視為(wèi)團隊未成功。
     隻要能(néng)夠站起來奮力躍出，項目就算完成。
（3）項目評分(fēn)标準：在規定的時間之内全體(tǐ)人員都順利完成項目（隻要敢于躍出就算成功）

則全隊獲100分(fēn)，每有(yǒu)一個學(xué)員因非身體(tǐ)原因未完成此項目，則全隊扣10分(fēn)；從全隊成員聽清規則，沒有(yǒu)疑問開始記時，至最後一名(míng)隊員完成為(wèi)止。超出規定時間後，每超出1分(fēn)鍾，全隊扣除5分(fēn) 。

[拓展培訓項目操作(zuò)] 
（1）準備做項目的隊員在地面穿戴好、檢查過保護裝(zhuāng)置後，全隊的其他(tā)隊員把手搭在他(tā)的肩上，喊這位隊員的名(míng)字和隊訓。
（2）告訴項目隊員：
=====三點固定原理(lǐ)， 扶手，站，不急，雙腳起跳，抓住杠，沒抓住杠的不要緊，強調躍出去、向單杠去抓
=====攀爬時候要慢，沒有(yǒu)人催你，攀爬一會，可(kě)以歇一會。克服恐懼心理(lǐ)，站好，穩定心神，站在台沿上，調整心率，和恐懼度，找平衡感覺。呼吸調整，恐懼度的調整。心率的調整。躍出要果斷，停留時間越長(cháng)，恐懼度就會回升，越壞事。目光盡力集中(zhōng)在單杠上。用(yòng)鼻子呼氣，不許張嘴，不許說不。
（3）激發隊員的注意力集中(zhōng)，和關心他(tā)人的心态

 
[學(xué)員安(ān)全注意事項] 
（1）首先教隊員做地面保護，共兩條保護路線(xiàn)，每條保護線(xiàn)路至少1個主保護，2個副保護（1個副保護協同主保護緊抓保護繩，另1個副保護抓主保護的腰帶），一般要求所有(yǒu)隊員參加保護。

（2）保護隊員：右手承重繩，倒手，承重繩的重要性，随時抓握，保持繩子随時繃緊，避免沖墜，躍出去時， 保護隊員兩手在8字環後端。8字環四點摩擦。受力手在8字環的後側。同步進行。手套。收繩不要過快,注意對面繩子的長(cháng)度. 來不及時,不要收繩,可(kě)以向後走.
（3）如果已經做了斷橋項目，對器械的介紹可(kě)簡短，如果沒有(yǒu)做過短橋項目，要講解器械本身的安(ān)全可(kě)靠性：例如繩索穩固：1根這樣的繩索能(néng)夠承受1800公(gōng)斤的沖墜，一把鐵索能(néng)承受20千牛的拉力，所有(yǒu)器械都是進口專業的登山(shān)器材。UIAA國(guó)際登山(shān)聯合會和CE歐共體(tǐ)登山(shān)器材标準的認證
（4）講解和示範器械的正确使用(yòng)方法：
=====安(ān)全帽，全身安(ān)全帶（項目的隊員用(yòng)）、半身安(ān)全帶（保護隊員用(yòng)）的穿法、前後。反扣，
=====培訓師示範穿全身和半身安(ān)全帶、戴安(ān)全帽給所有(yǒu)隊員
（5）除有(yǒu)心髒病、腦血管病、高血壓等嚴重病患者外，要求全體(tǐ)學(xué)員均要完成
（6）檢查隊員指甲，指甲長(cháng)的要立即剪短。
（7）要求流長(cháng)發或有(yǒu)辮子的女隊員把長(cháng)發和辮子放入安(ān)全帽中(zhōng)。
（8）奮力躍出抓住單杠放手下墜或沒抓住直接沖墜時候，隊員一定要張開雙手，人手想正在飛的鳥的形狀，嚴禁抓背後的保護繩，嚴禁抓胸前的全身安(ān)全帶
（9）非項目隊員應站在距單杠和小(xiǎo)圓闆2-3米處，不得站在其下
（10）尖銳硬重物(wù)品在上單杠前交地面隊員保管（手機等）
 
[拓展培訓師項目安(ān)全監控]

（1）第一位下降者可(kě)由隊員自報，但要确定一位能(néng)力較強者，力争做好，以利士氣
（2）整個項目過程中(zhōng)，培訓師的落眼點不是正在做項目隊員動作(zuò)能(néng)否完成與否，做項目的隊員的安(ān)全是第一位，落眼點是：
=====做項目隊員的有(yǒu)無安(ān)全隐患，看見該隊員任何時候抓背後的保護繩都要制止，看見該隊員奮力躍出後的沖墜時手抓全身安(ān)全帶的胸前部分(fēn)，要立即制止。
=====隊員上爬時，保護繩要收緊，督促保護隊員跟上節奏；如果有(yǒu)人爬的過快,叫停；隊員沖墜前，保護繩要收緊，督促所有(yǒu)保護隊員要注意沖墜過程中(zhōng)慢慢放保護繩，使下墜隊員在沖墜後勻速下降
（3）不管誰給準備做項目的隊員穿全身安(ān)全帶（包括培訓師自己），隊員上爬前的最後一道程序永遠(yuǎn)是檢查一遍保護裝(zhuāng)置穿戴準确否。
（4）下降隊員接近地面落地前，要有(yǒu)人托一把下降隊員，以免直接硬碰地面。
（5）登山(shān)保護繩不得踩踏。

[拓展培訓項目回顧要點]

1、 “there is more in you than you think” 人最大的敵人是自己，人們往往是被自己的想象力所打敗，而不是事物(wù)本身。很(hěn)多(duō)的時候，目标的不能(néng)實現，不是能(néng)力問題，而是心裏問題。我們所具(jù)有(yǒu)的潛能(néng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過我們對自己的認識。信心和勇氣在成功中(zhōng)發揮着至關重要的作(zuò)用(yòng)。 

2、 克服恐懼，建立自信，就是要把壓力轉化為(wèi)挑戰，肯定自己，我一定行，不要輕易說我不行，給自己正确心理(lǐ)暗示。

3、 我們的每一次成長(cháng)都是在勇于面對挑戰，戰勝困難才會取得的，挑戰就是我們成長(cháng)的機會，突破個人的心理(lǐ)舒适區(qū)，把壓力區(qū)轉化為(wèi)舒适區(qū)，這是心靈成長(cháng)的軌迹。

4、 自團隊成員的鼓勵和支持能(néng)幫助我們克服外在和内在的障礙和困難，達成目标。