戶外拓展訓練--經典項目《攀岩》

攀岩 

[戶外拓展訓練項目器械準備]（1）人造岩壁
（2）隊員部分(fēn)(每組)：
=====鐵鎖至少2個（2個攀爬隊員用(yòng)，其餘備用(yòng)）
=====半身安(ān)全帶至少2條（正在攀爬隊員、準備攀爬隊員各1條，其他(tā)備用(yòng)）
（3）挂置部分(fēn)：
=====1根長(cháng)25M的登山(shān)繩
=====2個O型鐵鎖
=====GUIGUI1個（連接主保護）

=====鐵鎖至少1個

=====1根短扁帶
[戶外拓展訓練項目規則陳述]  
（1）項目目标：全力攀爬岩壁直到岩頂
（2）項目規則：每名(míng)隊員都應努力攀爬到盡可(kě)能(néng)高的地方，如有(yǒu)學(xué)員因非身體(tǐ)原因堅持不做，視為(wèi)團隊未成功（隻要努力嘗試的隊員都可(kě)以給分(fēn)）。
（3）項目評分(fēn)标準：在規定時間内，隊員手觸标志(zhì)線(xiàn)或其平行線(xiàn)即得相應分(fēn)值；低于上面一标志(zhì)線(xiàn)同時高于下面一标志(zhì)線(xiàn)的取舍采用(yòng)四舍五入。最高分(fēn)為(wèi)60分(fēn)，以下依次為(wèi)40分(fēn)、20分(fēn)；超出規定時間後，每超出1分(fēn)鍾，扣除全隊5分(fēn)。

[戶外拓展訓練項目操作(zuò)] 

（1）帶領隊員做好全身準備活動，特别指導隊員做好頭部、肩部、上肢、下肢各關節的準備活動
（2）準備攀爬隊員穿好半身安(ān)全帶、戴好安(ān)全帽，攀爬前培訓師要檢查一遍
（3）其他(tā)隊員把手搭在準備攀爬隊員的肩上，喊他(tā)的名(míng)字和隊訓
（4）如果是團隊競賽攀岩，在攀爬前給每隊商(shāng)量15分(fēn)鍾，由每隊提交他(tā)們的攀爬先後次序名(míng)單和每名(míng)隊員的目标值。
 
[戶外拓展訓練學(xué)員安(ān)全注意事項] 

（1）隻允許抓握、蹬踩岩穴或岩點；
（2）提示隊員掌握正确動作(zuò)要領:身體(tǐ)重心貼緊岩壁，三點固定後一點移動，身體(tǐ)盡量展開。
（3）有(yǒu)心髒病、腦血管病、哮喘、高血壓及嚴重腰傷者不能(néng)進行項目
（4）長(cháng)指甲剪短、口袋裏的重硬物(wù)攀爬前交地面隊員保管
（5）要求流長(cháng)發或有(yǒu)辮子的女隊員把長(cháng)發和辮子放入安(ān)全帽中(zhōng)
（6）隊員的動作(zuò)如果培訓師覺得有(yǒu)安(ān)全隐患，會立即制止，請他(tā)們無條件的服從。
（7）如果是隊員做保護，教會隊員保護方法
（8）非攀岩隊員應站在距岩壁2-3米處，不得站在岩壁下

[培訓師項目安(ān)全監控] 
（1）第一名(míng)隊員員攀岩時，培訓師必須親自保護，同時邊講解邊示範保護方法；隊員第一次做保護時，培訓師必須指導
（2）培訓師必須始終站在主保護身後(不超過1米)，邊監督保護邊觀察攀岩隊員
（3）要提防隊員攀岩雙腳剛離開地面時脫手，身體(tǐ)跌落地面，這時，培訓師要監督保護者随攀岩隊員上升及時收緊保護繩，必須保持攀岩者胸前保護繩的緊張程度。
（4）攀岩過程中(zhōng)，隊員安(ān)全帽脫落，這時，培訓師應立刻命令隊員停止攀爬，重新(xīn)系好安(ān)全帽，或者，使隊員下降至地面，重新(xīn)系好安(ān)全帽；
（5）隊員攀岩力竭時脫手，身體(tǐ)擺動撞牆，這時，應檢查并調整上保護點位置；督促保護者及時收緊保護繩。
（6）登山(shān)保護繩不得踩踏。
（7）在沒有(yǒu)安(ān)全保護的情況下，不得徒手攀岩；
（8）做保護的隊員要求換人時（特别是主保護），必須經教練同意方可(kě)換人
（9）攀爬隊員完成後下降接近地面落地前，要有(yǒu)人托一把攀爬隊員，以免直接硬碰地面。 

[戶外拓展訓練項目回顧要點]

1、所有(yǒu)的問題幾乎都來自于恐懼，恐懼讓我們恐懼的同時，也是向前走的動力，就看如何看待恐懼給予的機會和考驗。 

2、做事要目标明确，沉着冷靜，準備充分(fēn)，行動果斷。目标要集中(zhōng)智慧使人少走彎路, 團隊使人充滿信心, 信心來自壓力與鼓勵
3、冰山(shān)理(lǐ)論，被開發的7%，人的潛能(néng)激發，要更深刻的挖掘自己。 靠自己的不斷努力，更好的把握自己。

4、攀岩中(zhōng)我們要找到和抓緊一個個支撐點，我們才能(néng)不斷上升，人生中(zhōng)，我們同樣要尋找和把握那一個個我們看不見的支撐點，我們才能(néng)不斷前進。