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戶外拓展訓練--經典項目《攀岩》
攀岩
[戶外拓展訓練項目器械準備](1)人造岩壁
(2)隊員部分(fēn)(每組):
=====鐵鎖至少2個(2個攀爬隊員用(yòng),其餘備用(yòng))
=====半身安(ān)全帶至少2條(正在攀爬隊員、準備攀爬隊員各1條,其他(tā)備用(yòng))
(3)挂置部分(fēn):
=====1根長(cháng)25M的登山(shān)繩
=====2個O型鐵鎖
=====GUIGUI1個(連接主保護)
=====鐵鎖至少1個
=====1根短扁帶
[戶外拓展訓練項目規則陳述]
(1)項目目标:全力攀爬岩壁直到岩頂
(2)項目規則:每名(míng)隊員都應努力攀爬到盡可(kě)能(néng)高的地方,如有(yǒu)學(xué)員因非身體(tǐ)原因堅持不做,視為(wèi)團隊未成功(隻要努力嘗試的隊員都可(kě)以給分(fēn))。
(3)項目評分(fēn)标準:在規定時間内,隊員手觸标志(zhì)線(xiàn)或其平行線(xiàn)即得相應分(fēn)值;低于上面一标志(zhì)線(xiàn)同時高于下面一标志(zhì)線(xiàn)的取舍采用(yòng)四舍五入。最高分(fēn)為(wèi)60分(fēn),以下依次為(wèi)40分(fēn)、20分(fēn);超出規定時間後,每超出1分(fēn)鍾,扣除全隊5分(fēn)。
[戶外拓展訓練項目操作(zuò)]
(1)帶領隊員做好全身準備活動,特别指導隊員做好頭部、肩部、上肢、下肢各關節的準備活動
(2)準備攀爬隊員穿好半身安(ān)全帶、戴好安(ān)全帽,攀爬前培訓師要檢查一遍
(3)其他(tā)隊員把手搭在準備攀爬隊員的肩上,喊他(tā)的名(míng)字和隊訓
(4)如果是團隊競賽攀岩,在攀爬前給每隊商(shāng)量15分(fēn)鍾,由每隊提交他(tā)們的攀爬先後次序名(míng)單和每名(míng)隊員的目标值。
[戶外拓展訓練學(xué)員安(ān)全注意事項]
(1)隻允許抓握、蹬踩岩穴或岩點;
(2)提示隊員掌握正确動作(zuò)要領:身體(tǐ)重心貼緊岩壁,三點固定後一點移動,身體(tǐ)盡量展開。
(3)有(yǒu)心髒病、腦血管病、哮喘、高血壓及嚴重腰傷者不能(néng)進行項目
(4)長(cháng)指甲剪短、口袋裏的重硬物(wù)攀爬前交地面隊員保管
(5)要求流長(cháng)發或有(yǒu)辮子的女隊員把長(cháng)發和辮子放入安(ān)全帽中(zhōng)
(6)隊員的動作(zuò)如果培訓師覺得有(yǒu)安(ān)全隐患,會立即制止,請他(tā)們無條件的服從。
(7)如果是隊員做保護,教會隊員保護方法
(8)非攀岩隊員應站在距岩壁2-3米處,不得站在岩壁下
[培訓師項目安(ān)全監控]
(1)第一名(míng)隊員員攀岩時,培訓師必須親自保護,同時邊講解邊示範保護方法;隊員第一次做保護時,培訓師必須指導
(2)培訓師必須始終站在主保護身後(不超過1米),邊監督保護邊觀察攀岩隊員
(3)要提防隊員攀岩雙腳剛離開地面時脫手,身體(tǐ)跌落地面,這時,培訓師要監督保護者随攀岩隊員上升及時收緊保護繩,必須保持攀岩者胸前保護繩的緊張程度。
(4)攀岩過程中(zhōng),隊員安(ān)全帽脫落,這時,培訓師應立刻命令隊員停止攀爬,重新(xīn)系好安(ān)全帽,或者,使隊員下降至地面,重新(xīn)系好安(ān)全帽;
(5)隊員攀岩力竭時脫手,身體(tǐ)擺動撞牆,這時,應檢查并調整上保護點位置;督促保護者及時收緊保護繩。
(6)登山(shān)保護繩不得踩踏。
(7)在沒有(yǒu)安(ān)全保護的情況下,不得徒手攀岩;
(8)做保護的隊員要求換人時(特别是主保護),必須經教練同意方可(kě)換人
(9)攀爬隊員完成後下降接近地面落地前,要有(yǒu)人托一把攀爬隊員,以免直接硬碰地面。
[戶外拓展訓練項目回顧要點]
1、所有(yǒu)的問題幾乎都來自于恐懼,恐懼讓我們恐懼的同時,也是向前走的動力,就看如何看待恐懼給予的機會和考驗。
2、做事要目标明确,沉着冷靜,準備充分(fēn),行動果斷。目标要集中(zhōng)智慧使人少走彎路, 團隊使人充滿信心, 信心來自壓力與鼓勵
3、冰山(shān)理(lǐ)論,被開發的7%,人的潛能(néng)激發,要更深刻的挖掘自己。 靠自己的不斷努力,更好的把握自己。
4、攀岩中(zhōng)我們要找到和抓緊一個個支撐點,我們才能(néng)不斷上升,人生中(zhōng),我們同樣要尋找和把握那一個個我們看不見的支撐點,我們才能(néng)不斷前進。
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